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Dieta Para Emagrecer: O Que Comer E O Que Evitar Com Cardápio

Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, bicicleta, remo ou natação aumentam o gasto calórico, além de melhorarem a capacidade respiratória, devendo ser feitos no mínimo 30 minutos por dia. Grande perigo de dietas restritivas é que ela causará a redução da massa muscular por falta de alimento (como a dieta da proteína). Conhecida por…