Maca Peruana: Para Que Serve, Como Tomar E Efeitos Colaterais
O alimento é um tubérculo bastante semelhante ao rabanete e nativo da região dos Andes. Os ácidos graxos presentes no óleo essencial de Maca possuem efeito antioxidante que reduz o dano causado pelos radicais livres nas células, protegendo os neurônios. Alguns estudos têm demonstrado que os flavonóides presentes na Maca peruana podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ansiedade ou depressão, melhorando o humor e a disposição. Desta forma, esta planta pode ajudar a aumentar o rendimento mental, melhorando o raciocínio, a concentração e a memória. Muita gente também se pergunta se a maca peruana é afrodisíaca, afinal, o produto se popularizou no mundo inteiro devido ao seu poder de aumentar a libido e a fertilidade.
A raiz de maca é uma boa fonte de carboidratos, é pobre em gordura e contém uma boa quantidade de fibras. A Maca é ainda considerada um superalimento por ser fonte de vitaminas e minerais importantes, além de ser rico em fibras e gorduras essenciais, nutrindo o corpo e contribuindo para o aumento da energia e do vigor físico. O nome científico desta planta medicinal é Lepidium meyenii e pode ser conhecida em outros locais como Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas.
A Maca Peruana é rica em vitaminas, minerais, proteínas, fibras e nutrientes e, por isso, é usada para os mais diferentes objetivos. A Maca Peruana contribui diretamente com a melhora da saúde do coração e fortalece os sistemas imunológico e endócrino, aumentando o bem-estar dos indivíduos. Além desse fator, o uso de Maca promoveu uma melhora no perfil lipídico (colesterol-LDL, colesterol-HDL, colesterol total e triglicerídeos), assim como na pressão arterial. Um estudo realizado com mulheres na menopausa verificou uma expressiva redução de peso corporal após a suplementação com Maca Peruana. A maca peruana é indicada pois combate o cansaço e a fadiga, melhora o sistema imunológico, aumenta a energia do corpo, disposição e a resistência física, diminui a dor muscular e aumentar a libido.
Um estudo mostrou que a maca exerce efeitos potencialmente benéficos na melhora de distúrbios metabólicos de glicose e lipídios. Portanto, o consumo de maca peruana pode ser bastante útil para quem tem diabetes. Muitos fatores de saúde se alteram no decorrer do climatério devido às expressivas mudanças hormonais. Nesse contexto, a descoberta de alimentos funcionais que amenizam a resistência à insulina é de grande importância – e a maca peruana proporciona esse efeito. Nesse cenário, a maca peruana pode ser útil para amenizar alguns desses sintomas. Fogachos, ansiedade, depressão, falta de libido, aumento da pressão arterial e insônia são alguns dos principais desconfortos causados pela menopausa.
A Maca Peruana é rica em carboidratos, ao mesmo tempo em que possui muitas fibras que ajudam a aumentar a saciedade e diminuir a fome. Mais do que isso, as fibras presentes na composição da maca peruana colaboram para o aumento da saciedade – fator com atuação indireta no controle de peso. Outra propriedade importante e muito conhecida é o controle de diabetes.
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Mesmo com os efeitos de melhora da libido, não é possível afirmar que a maca peruana tenha alguma influência na fertilidade ou aumento das chances de gravidez. Mesmo assim, sua ingestão pode aumentar o nível da sua performance e, por consequência, o ganho de massa muscular. Maca peruana contra indicações ou efeitos colaterais não são conhecidos, por ser um produto natural não há muitas restrições, mas é aconselhado consultar um nutricionista antes do uso. Antes de explicarmos como tomar maca peruana em cápsula, é importante entender do que se trata esse superalimento. O consumo da spirulina pode causar náuseas, vômitos e/ou diarreia e, em casos raros reações alérgicas. Segundo estudos sobre a relação entre libido e Maca Peruana, 1500 a 3000mg diariamente, possuem efeito de aumento do desejo sexual em homens depois de 8 semanas de uso. Já em mulheres, pesquisas apontam que doses de 3000mg todos os dias, fazem com que a libido aumente para as que utilizam antidepressivos e que podem ter disfunção impotencia sexual causas controlc.com (leia mais aqui Controlc) devido ao uso dos mesmos. Apesar de não interferir nos níveis hormonais das mulheres, a maca peruana pode ser utilizada no tratamento dos sintomas de menopausa. O consumo da maca peruana em cápsulasdeve ser feito por meio da sua ingestão com água ou outro líquido. Por causa da sua concentração de cálcio, a raiz reduz a sensação de ondas de calor causadas pela queda de hormônios.
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Já em superdosagens, a suplementação Maca Peruana pode causar alergia. Por isso, a recomendação é sempre ter orientação médica antes da inclusão de qualquer tipo de suplemento na sua rotina. É importante não ultrapassar as doses recomendadas desse suplemento para evitar os efeitos colaterais. Essa alga está disponível na forma de pó e em cápsulas, podendo ser ingerida com um pouco de água ou na mistura de sucos ou batidos.
Onde Comprar
Porém, é importante dizer que se trata de um aliado, e que exercícios físicos e uma alimentação balanceada são fundamentais, assim como consulta com nutricionista. As substâncias macaridina, macamidas, glucosinolatos e alcalóides, presentes na Maca Peruana, são estimulantes e antidepressivas. 100g de Maca Peruana contém 16,6mg de ferro, que, em baixa concentração no organismo, pode levar a anemia ferropriva. Geralmente, a necessidade diária de ferro é de 8mg-11g para homens e 15mg-18mg para mulheres.
